文章插图
腰部做顺时针圆弧运动16次，再逆时针16次
5、压腿拉筋：将腿放置某物体上，慢慢抬高，至一稍觉得腿部筋肉紧张时为度，然后双手摸脚尖，上半身下压，每次做8或16遍 。
6、伸懒腰：双脚分开与肩同宽，深吸一口气后，双手徐徐尽量上举 ， 背尽量后伸，打哈欠状
【3 教你腰部保健六步操】最后收势：
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