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两脚并拢，调息三次同起势，闭目静守几分钟 。
【4 教你腰部保健六步操】注意：妇女怀孕、月经期不能做第3节 。
温馨提示：中医学讲背部属阳，如果有条件 ， 请将背部靠阳，借助阳光照射，开始上面的六步操，有太阳晒晒背部会更加舒服 。此套中医养生操要坚持作 ， 才可以充分起到腰部保健作用 。

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