早晨跑步前需要吃什么 _知识分享

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为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛,建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）
1、低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。
2、奶制品：酸奶、优酪乳,这类食品当中的有益菌会有助于消化。
【早晨跑步前需要吃什么】3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈,对胃的负担较轻。

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