痛经病人跑步好吗 _生活经验

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痛经病人跑步好吗
1、痛经病人跑步好吗
专家表示:痛经的确可以通过多运动来缓解,是可以进行跑步的,但是最好就行慢跑、短跑等有氧运动。在平时生活中和生理期到来之前多进行有氧运动,可以有助于舒缓情绪,促进血液循环,这样在生理期来临时,便能在一定程度上缓解痛经。建议痛经的女性坚持每天进行小步快走30-40分钟,不仅能增强身体的抵抗力,还能放松心情,减少对痛经的恐惧心理,同时也能在心理上缓解痛经。
2、哪些人容易痛经
2.1、月经初潮比较早
一般小于12岁来月经,我们就说月经初潮比较早,有相关研究表明,月经初潮年龄的大小和原发性痛经有很大的关系,年龄越小发生原发性痛经的可能性越大,而且痛经程度越严重。
2.2、过敏体质
除了经期过度劳累、紧张、寒冷外,过敏体质的人士也更容易有痛经。
2.3、私生活不洁净
对生殖器的卫生不重视,也容易引起痛经,尤其是经期、孕期以及产褥期,同时对于过早开始夫妻生活或者有妇科炎症的女性也容易痛经。
3、痛经症状有哪些
3.1、气滞血瘀型,症见每于经前一二天或月经期小腹胀痛,拒按,或伴胸胁RF胀,或经量少,或经行不畅,经色紫黯有块,血块排出后痛减,经净疼痛消失,舌紫黯或有瘀点,脉弦或弦滑。治宜理气化瘀止痛。
3.2、寒湿凝滞型,症见经前数日或经期小腹冷痛,得热痛减,按之痛甚,经量少,经色黯黑有块,或畏冷身疼,舌苔白腻,脉沉紧。治宜温经散寒除湿,化瘀止痛。
3.3、气血虚弱型,症见经后一二天或经期小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,色淡质薄,或神疲乏力,或面色不华,或纳少便溏,舌淡,脉细弱。治宜益气补血止痛。
痛经食疗方法有哪些
1、益母草炖猪肉:此炖菜具有补中益气,活血化瘀,调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。
做法:益母草洗净,用净纱布包好;猪瘦肉洗净,切薄片;将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中,加适量水同煮。吃肉喝汤。
2、益母草蛋:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。
做法:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。将益母草和洗净的蛋与适量水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡四~八小时。
3、山楂桂枝红糖汤:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
做法:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

痛经并发症有哪些
1、盆腔炎
症下腹持续性疼痛,可放射至腰部,有时候伴肛门坠胀感。还可引起生殖道畸形,子宫体太过前倾,阴道横隔等机械性堵塞,使月经血外流不畅,积血而引发痛经。
2、子宫内膜异位症
常发于30～45岁的中年女性,因子宫内膜跑到子宫之外之处“安营扎寨” 。受卵巢激素影响而增厚出血,因为不流出体外,刺激周边组织引发子宫肌收缩或组织纤维化而引发痛经。
3、子宫肌腺瘤
【痛经病人跑步好吗】常见于40岁之上,多产妇,数次人工流产刮宫女性。子宫颈或宫腔粘连:常见于反复人工流产子宫内膜结核等病人。

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