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跑步膝盖疼的形成原因是体态出现问题,导致膝关节磨损 。
【跑步膝盖疼怎么解决】半月板的磨损是不可逆的 。
可以通过轻推髌骨的方式自我诊断,如果一侧推不动且对侧疼痛,则说明这侧肌肉太紧,应该进行拉伸；膝盖下侧疼可能是股四头肌过紧,应拉伸股四头肌前侧；拉伸方式包括主动拉伸、泡沫轴和按摩；臀部力量太弱可能导致肌肉-侧紧-侧松,也会引起膝盖疼痛 。

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