跑步为什么能燃烧脂肪 _知识分享

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实际上只有有氧运动才会燃烧热量（消耗热量）,燃烧脂肪（消耗脂肪）,原因是运动时,身体机能保持一种持续作业状态,这种状态持续时间越长,吸入的氧气与脂肪产生生理机能反应,消耗了热量。
“燃烧脂肪”只是一种形象的说法,实际上是消耗体内积储着的热量。人体在运动一开始血糖浓度比较高的情况下,血糖提供了大部分跑步需要的热量,脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后,身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量,脂肪才会开始大量的消耗。
【跑步为什么能燃烧脂肪】日常人在做有氧运动时,每次最少连续运动20分钟以上,一般不要超过60分钟。否则容易造成运动损伤。心率是一个客观的评价指标,每分钟100—150次说明是运动量适中,超过150次,说明运动过大,超过180次已经是超强运动了。在一小时的有氧运动中脂肪的燃烧是最多的,即使后面休息下来,脂肪燃烧也能继续坚持15-30分钟。

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