【2 养生美容 滋补食物红榜】
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红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
6.山药
山药的特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用 。
7.芝麻
芝麻有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效 ， 可治疗多种病症 。
8.莲子
莲子既能祛余暑，又能滋补强身 ， 是秋天的适时补品 。
9.藕
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法 。
10.胡桃
胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠 。
三款滋补糖水
1.银耳蜜柑汤
用料：银耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克 ， 水淀粉适量 。
做法：先将银耳放清水中浸发 ， 然后隔水蒸一小时，取出备用 。鲜蜜柑剥去外皮 ， 取出柑肉，并去除柑橘络 。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可 。
功效：有滋阴润肺、生津止咳的作用 。
小贴士：银耳要先洗净去杂质，加冷开水浸泡1小时 。
2.雪梨木瓜糖水
用料：雪梨肉50克，木瓜肉100克，冰糖20克 。
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