【2 清肠排毒减肥疗法】
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按摩清肠排毒减肥的具体手法如下 。
每天按摩2次，早晨起床前、晚上临睡前各做一次 。按摩手法要轻柔，不可过分用力 ， 做按摩时需排空小便，且过饥过饱时不宜做 。
预备姿势：将两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉要放松，一定要把思想集中到排便意念上 。
按摩手法：先把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹部心窝处，先由左向右旋转按摩60—80次；然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩60-80次 。做完上、下腹部的按摩之后，再从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做60-80次 。
摩时如腹中肠鸣、嗳气，腹中有热感 ， 则是按摩的效应 。在按摩过程中，如产生便意时，即去排便 。排便时可双手并指 ， 合力从左下腹向左上腹来回做直线按摩 。
第三种方式，气功清肠排毒减肥疗法 。
即通过练习简易的气功 ， 疏通消化道气血，刺激胃肠道蠕动，促进消化道排泄功能，从而起到良好的通便清肠，排毒减肥，瘦身健美的疗效 。
简易气功清肠排毒减肥瘦身法可每天早晨起床前、晚上临睡前各练功一次，具体功法如下 。
预备姿势：平卧在床上，全身放松，头平颈直，两目微闭，舌抵上颚，两手平放左右两侧，手心向下，两腿屈起，以舒适为度 。
练功方法：首先两颊不断鼓动 ， 如漱口状 ， 待到唾液充满口腔时 ， 分数口徐徐咽下，咽时用意念直引到直肠，然后排除杂念，逐渐进入静境，并作深呼吸3次 。吸气时用意引气，沿背脊内侧 ， 直下肛门；呼气时收肛提外肾（外肾即外生殖器），意念气从命门穴（命门穴，即位于腰部，第十四推节下，第二腰椎林突下取穴）排出 。3次后即意守肛门，自然呼吸 。如感到肛门有跳动感时，即初见功效 。再用意念将气自肛门沿着直肠自下而上，引向气海穴（气海穴 ， 即位于腹部，肚脐下1.5寸处取穴），再从气海穴引至肛门 。如此上下来回49次 。最后，两手擦热，一手兜外肾，一手绕气海穴按摩腹部 ， 两手轮换各做81次 。经过练功后会有欲排便的感觉 ， 或者放屁，这些都是做功的反应 。
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