如何摆脱节后综合症 _知识分享

文章插图
1、调整生活作息：由于放假期间生活不规律,有些人节后很难适应,晚上睡不着,白天睡不醒。为防止这种情况发生,要尽快调整作息时间,尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。
2、调整心态：春节是一年中家人们最团聚的时候,在家人面前会特别放松。回到家之后会抛去烦恼,尽情享受与家人团聚的喜悦和放松。假期结束之后,会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别,明年再见依旧是温馨的场面。面对工作和学习要做好规划,给自己的工作学习制定一个新目标,让自己早日投入新环境。
3、调整饮食：心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。
【如何摆脱节后综合症】4、适度运动：过节期间,不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐,缺乏运动,节后会变得“懒懒的” 。适度的运动可以帮你恢复元气。运动能让人心情舒畅,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。
5、循序渐进：有些人假期一结束,就迅速投入到紧张的学习和工作中,给自己很大压力,反而变得焦躁不安,难以集中精力。其实,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

如何摆脱节后综合症的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：