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慢跑10公里消耗700卡路里,跑步10公里消耗的热量在660千焦,而走路是650千焦 。正常人跑10公里的时间大概需要60分钟,但是走10公里的时间将会超过2小时,本着时间就是金钱的原理,总体来说跑步还是要占优一点 。
【慢跑10公里消耗多少卡路里】慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的 。跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动 。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气 。跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害 。

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