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【跑步怎么呼吸】跑步时要注意呼吸的节奏,要和跑步的速度协调起来,一般三步一呼、三步一吸,同时呼吸要均匀,吐气要干净,最好作深呼吸,以确保氧气在肺部的充分交换 。
1、像冬天天气比较寒冷的时候,最好让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁吸入口腔,避免直接吸入气管,引起咳嗽、不适等 。
2、夏天可以调整自己的呼吸,让呼吸动作与脚步相配合即可 。
因为跑步的强度和耗氧量是成正比的,跑得快,呼吸频率就会加快,呼吸强度就会增加,所以尽量把速度放均匀 。

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