【跑步几天休息一次合适】

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跑步是良好的热身及有氧的运动,如果是高强度的跑步,建议在高强度的跑步之中增加热身和放松的环节,在间歇跑每组之间可以以慢跑或者快走或者走路,来代替原地休息,合理安排跑步计划 。
如果是轻松跑或者慢跑可以一周跑六天休息一天,如果是高强度跑步或者是交叉训练,比如周一做速度训练,周二休息或者交叉训练,周三再轻松跑 。周四高强度的节奏跑,周五就可以休息,周六周日可以休息一天 。

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