【2 实用减压五个妙招 仰望天花板倒数六十秒】

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3.深呼吸10次
鼻子吸气，口腔呼气 。深呼吸可降低心率，平静身体 。深呼吸时 ， 集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出 。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压 。
4.想象腾云驾雾
设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切 。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚 。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切 。

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