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医学研究者发现 ， 每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力 。可见，运动的重要性 。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰 。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右 。
把烦恼全倾泻出来
不要把郁闷长时间憋在心里 。可以找个无人的地方，大哭或大骂一?。?尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里，把心里的不快全都倾泻出来 。或者把烦恼向爱人、好友倾述 ， 也可以把枕头当做假想敌，擂起拳头 ， 毫不留情地对枕头一通狠打 。
【2 每天运动30分钟 能缓解30%的压力】

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