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纸条提醒 。在办公桌醒目位置贴一张纸条 ， 上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美 。
自我统计 。做一个统计表格，查看自己一天下来 ， 在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数 。同时，给自己设立目标 ， 要求自己逐渐减少强迫次数 。
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