现代人心理疲劳透支生命 要如何科学调节


现代人心理疲劳透支生命 要如何科学调节

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近年不断见诸报端的英年早逝现象,其主要原因就是心理疲劳 。过度的心理疲劳 , 无异于对生命的透支 。
心理疲劳不仅降低工作效率,而且对心理健康也有很大的影响 。长期的心理疲劳,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭 , 进而引起心因性疾病 。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等 。
防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力:
第一、要注意劳逸结合 。
工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境 。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠 , 这对消除疲劳有明显的效果 。
第二、要培养对所从事的工作的兴趣 。
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳 。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担 。应想办法努力培养自己的兴趣 。
第三、要有一个客观正确的要求 。
【现代人心理疲劳透支生命 要如何科学调节】凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的 , 就应放松压力,给自己松松绑,随便一些 。

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