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相对较高 。
蓝莓的口感很甜,在水果的含糖量中,蓝莓的糖分也确实不算低的,大约每100克蓝莓能产生57大卡热量,相当于葡萄糖14克左右,一般我们吃蓝莓就吃20颗左右,含糖量大约7克,因此日常食用蓝莓时需适量,不可多吃 。
【蓝莓糖分高吗】如果摄取量过多都会对健康造成负面影响,比如肥胖,蛀牙,以及甘油三酯浓度的升高,这可能会引发心脏病和高胆固醇 。美国心脏协会建议：女性每天不要摄入超过30克的糖,男性为45克,而蓝莓适量食用是在正常摄糖范围的 。
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