刚开始跑步需要注意什么 _知识分享

【刚开始跑步需要注意什么】

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刚开始跑步需要注意跑步时间,一般饭后半小时后跑步会比较好,此外需要注意天气,跑步着装,跑步前后拉伸运动等。
跑步是一项很好的锻炼,不仅可以减肥,还能锻炼身体,很多人都喜欢跑步。那么刚开始跑步的时候需要注意什么问题呢？下面来给大家具体的介绍一下。
跑步时间：吃完饭后不宜马上跑步,呆半个小时就可以开始跑步了,吃饭不宜吃的太撑,8分饱就可以了。
准备事项：一般跑步出去都是简装,因此要注意：带钱,或者带水or饮料,不要喝冰水。
注意天气：注意看天气预报,下雨下雪的情况下就在家锻炼一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。
着装：跑步时选择透气、轻便的鞋子；服装以运动服为佳,不舒适的衣服影响运动时的感受。
注意拉伸：不管是跑步前,还是跑步后,我们都需要做一些简单拉伸运动,这样可以避免伤到膝盖。

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