丧偶老人的心理调适法 _生活经验

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导读：丧偶老人的心理调适法，丧偶对老年伴侣来说是个沉重打击，有些老人甚至会因此丧失生活下去的勇气。那么，丧偶老人如何进行心理调适？下面小编介绍丧偶老人的心理调适法。
丧偶老人的心理调适法
丧偶是生活中一件重大负面事件，对老年人伴侣来说更是沉重的打击。一旦遭遇老伴亡故，常会悲痛欲绝，不敢接受事实，持续下去就会引发各种精神疾患，加重原有的躯体疾病，甚至导致死亡。不少老人因丧偶，在很短的时间段也跟随死亡而去。丧偶老人的内心是什么样的呢？
老年人丧偶后的心理反应一般要经过四个阶段：
1、承认
【丧偶老人的心理调适法】很多老年人在得知老伴亡故的消息后，都会表现得麻木不仁，呆若木鸡。这种麻木不仁并不意味情感淡漠，而是情感休克的表现。麻木不仁可以看做是对噩耗的排斥，也是对自己无力驾驭的强烈情感的制服。这个阶段可能持续几个小时至一星期。
2、内疚
在接受了老伴亡故的消息后，很多老年人会出现内疚、自责的现象。总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死自己要负主要责任。内疚在所有居丧者中或多或少都存在，只要不太强烈，这一阶段最终会度过的。
3、怀念
居丧的老年人在强烈的悲哀之情稍稍平息后，又会产生对死者的深深怀念。这时，在他们的头脑中会反复出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的孤独。这种状态可能持续几个星期甚至几年。
4、恢复
当居丧的老年人逐渐认识到“人的生、老、病、死是无法抗拒的自然规律”，“对老伴最好的寄托和思念是保重身体、更好地生活下去”，理智战胜了感情，身心也就能逐渐恢复常态。
丧偶老人如何进行心理调适？
心理学家证明，丧偶是生活中最震撼心灵的应激事件，对老人的打击更大。根据有关资料报道，失去配偶的老人因心理失衡而导致死亡的人数是一般老年人死亡人数的7倍。因此，老年人三沟后必须及时进行心理调适，方能走出丧偶的阴影，从而恢复正常生活。一般可采取以下方法进行调适：
1、正确对待丧偶的现实
人的生、老、病、死都是不可抗拒的自然规律，失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事件，但这是无法避免的现实。要冷静地劝慰自己，而对已经失去老伴的现实，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。
2、避免自责
丧偶后，部分老年人常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚心理使得老年人整天唉声叹气、愁眉不展，削弱了机体的免疫功能，可诱发其他躯体疾病。因此，这时丧偶老年人要主动求助心理医生和亲友，及时消除自责心理。
3、转移注意力
人常说“睹物思人”，经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，家中精神上的折磨。因此，可以把老伴的有些遗物暂时收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的那些物品，把注意力转移到现实生活中来，可根据个人兴趣爱好从事一些家庭和社会活动，如外出旅游，种花养鸟等，这样可以缓解悲伤的情绪，有助于心理健康。
4、寻求新的生活方式
老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧生活方式的眷恋。家庭中的夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦一方离世，这种关系就立即被摧毁了，这时需要子女、亲友去填补，建立一个新的更加和谐的依恋关系，才能有效的减少老年人的哀伤。
5、再婚有利于摆脱孤独
近些年来，随着人们思想观念的转变，丧偶老人的再婚率不断增加，一项研究表明，老年人再婚有助于他们的身心健康，所以老年人应该勇敢地走出去寻找新的生活伴侣。子女们也应该积极支持、鼓励丧偶的父母再婚，让他们安度晚年。

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