雪莲果可以和苹果一起吃吗雪莲果和苹果哪个热量高 _生活经验

雪莲果是深秋季节上市的一种新型水果，而苹果也是我们常年吃的一种水果，两者的营养价值都很高，那么雪莲果可以和苹果一起吃吗？

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1、雪莲果可以和苹果一起吃吗
可以的。
雪莲果是植物菊薯的块根，是一种性质寒凉的水果，其中的主要成分是水分和寡糖，还有纤维素、矿物质等；苹果性质平和，其中富含矿物质、维生素、果胶等，雪莲果和苹果在食物性质和营养成分上并无冲突，所以是可以一起吃的。
2、雪莲果和苹果一起吃的好处
促进排便
雪莲果中含有丰富的水溶性纤维素，可以促进人体肠胃蠕动，帮助清除肠道垃圾；苹果可以协助人体排出废物，减少有害物质对胃肠的损伤，保护肠道，缓解便秘症状。
降糖降脂
雪莲果中含有一种特殊的酶类，可以在一定程度上降低人体血糖及血脂；而苹果也可以保持血糖的稳定，能有效降低人体胆固醇水平。
减肥瘦身
【雪莲果可以和苹果一起吃吗雪莲果和苹果哪个热量高】 雪莲果和苹果的热量很低，并且可以增加饱腹感，如果在饭前吃可以减少进食量，达到减肥的目的。
提高免疫力
雪莲果和苹果中都含有丰富的营养成分，营养价值很高，如果常吃雪莲果和苹果可以补充人体营养，增强人体免疫能力。
3、雪莲果和苹果吃多少合适
雪莲果和苹果各吃200克左右。
雪莲果是一种寒性水果，如果食用过多，其寒性会刺激肠胃，可能会因为便溏。腹泻等不适；而苹果性质平和，但是有些苹果味道较酸，如果食用过多可能会刺激胃液分泌，引起胃肠不适，所以建议每天雪莲果、苹果各吃200克左右。
4、吃雪莲果和苹果的禁忌人群
1、脾胃虚寒者
雪莲果是一种寒性水果，脾虚虚寒者食用过多可能会刺激肠胃，引发或加重原本肠胃不适、腹泻等不适，所以脾胃虚寒者不宜吃雪莲果。
2、易过敏体质者
有一小部分易过敏的人群食用雪莲果后会出现腹泻、恶心等过敏反应，严重者甚至会有血压下降、呼吸加快、意识不清、休克等不良后果，所以对雪莲果过敏者不宜吃雪莲果。
3、溃疡性结肠炎者
苹果质地较硬，其中有含有粗纤维和有机酸，不利于肠壁溃疡面的愈合，还可能会诱发肠穿孔、肠扩张等并发症，所以有溃疡性结肠炎者不宜吃苹果。
5、雪莲果和苹果哪个热量高
苹果热量更高。
每100克雪莲果中含有的热量为33.2大卡，每100的苹果中含有的热量为54大卡，因此雪莲果相对苹果来说热量会更低一点，但是两者都属于低热量水果，适合减肥人士食用。

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