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【立秋时节仍酷热 保健重在“养”】从立秋开始，就渐渐进入了秋季 。虽然感觉还是那么酷热 ， 然而中医专家指出，外环境中已经逐渐有寒气产生 ， 根据天人合一的原则，从立秋开始，就要逐渐开始以“养”为主的保健原则，饮食上多辛少酸，忌寒凉、受冷，而拔火罐等治疗由于容易引起寒气入内，也要谨慎进行 。


睡眠调整：早睡早起

专家表示，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长 ， 由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡 。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则 。

首先，秋季的起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴” 。夏季人容易心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整 。早卧能顺应阳气的收敛 ， 而早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益 。

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