3 减肥操 看着电视来瘦身


3 减肥操 看着电视来瘦身

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上午是减肥“黄金时间”
一条微博称,每天上午9-11点坚持按揉阴陵泉、血海穴和太白穴 , 瘦大腿效果最显著 。阴陵泉(在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处);血海穴(让同事与你相视而坐,对方用右手掌包住你的左膝盖,五指自然指向前方,大拇指指尖所在的位置);太白穴(当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚心有一条弧线 , 这条弧线的起点就是太白穴) 。
【3 减肥操 看着电视来瘦身】上午确实是减肥的黄金时间段,但肥胖患者有脾胃积热、脾胃虚弱、情志失调、肾气虚弱等多种不同情况,在穴位的选择上要因人而异 , 不分个体差别地选择穴位,碰上对症的,自然效果就佳,如不对症,体质反而受破坏,使免疫力下降 。
具天津市中医药研究院附属医院(长征医院)推拿科医师张勇介绍 , 若想减肥效果好,“辰时”“巳时”都是黄金时间段 。因辰时(7-9点)与巳时(9-11点)都是脾胃经主事,特别是巳时主脾经,此时脾经气血最旺盛,所以,7-11点期间按摩脾胃经,可以使脾胃经精气旺盛 , 消化效果好 。
西医认为,一天中,6-10点新陈代谢最快、最强,此时进食,消化吸收能力强 , 所以也认为,上午减肥效果最好 。
按揉微博中提到的穴位,可针对有脾湿、胃热湿阻等脾胃型肥胖的人群,这类人群多为暴饮暴食、饮食不容易消化 。但是,肥胖人群常见可分为不同类型,如脾虚湿盛、脾肺阳虚、胃弱湿盛、肝郁气滞、气滞血淤等 。如果只按揉微博中提到的3个穴位调理脾胃经,那么对其他几型肥胖人群的减肥效果影响都不大 。

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