老年人如何缓解老花眼 _生活经验

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老年人如何缓解老花眼
1、老年人缓解老花眼的饮食方法
人到老年,视力逐渐下降,主要表现为老年性花眼和白内障,这都是由于晶体老化造成的。为预防老花眼和白内障的发生,应经常吃些富含维生素B1的食物,如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。
维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢,如缺乏维生素B2,眼睛就会发生流泪,发红、发痒、痉挛等症状。应多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。
蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏,则眼组织容易衰老,功能减退,甚至失明。所以,饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白,如牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。
膳食中维生素C的摄入多少,可影响晶体的透明度。缺乏维生素C,是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。
2、老年人缓解老花眼的按摩方法
按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。
经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
3、老年人缓解老花眼的其他注意
正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
老花眼的食疗食谱
1、胡萝卜粥
取胡萝卜100克,粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒,再与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若经常食用,持之以恒,还可防治高血压,增强老年人体质。
2、何首乌粥
何首乌60克,粳米200克,大枣10枚(去核) 。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。
3、女贞子粥
取女贞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。
老花眼有哪些症状表现
1、从远距物体突然转向看近距物体时,感觉物体模糊,一会儿后才开始清晰。
2、感觉自已手臂太短了。
3、日照或灯光很好时没有阅读问题,黄昏或灯光昏暗时,突然看不清除书上的字了。
4、看书一会儿,就出现字迹模糊,或者头疼、眼酸或嗜睡等。
【老年人如何缓解老花眼】之后就出现明显近距阅读不清、或无法阅读的感觉了。此时,不同屈光不正的人就有不同的表现:原先近视若阅读时喜欢把原来的近视眼睛摘掉,但是由于度数有高低,有双眼屈光参差,有散光等,靠单纯摘掉眼晴来阅读时,还会伴有许多不适;原先有远视者往往比一般人更早出现老视;有些常年使用缩瞳剂的人,由于瞳孔一直缩小着,反而不怎么出现老视。

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