造成血糖高的因素这10个你要注意 _生活经验

造成血糖高的因素，为什么血糖会偏高呢?其实导致血糖偏高的原因是有很多的。而一般情况下，以下这些原因都是会导致血糖偏高的。

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1、咖啡因
咖啡、红茶、绿茶和能量饮料可能导致血糖上升。每个人糖尿病患者对食物和饮料的反应不同，因此，最好注意观察自己对食物的反应。具有讽刺意味的是咖啡里的其他化合物有助于健康人预防2型糖尿病。
2、无糖食品
由于我们能够从淀粉中获得足够多的碳水化合物，因此许多无糖食品都会提高血糖水平。
因此在食用前最好能够检查食物营养表中的碳水化合物成分，山梨糖醇、木糖醇等添加的甜味剂虽然碳水化合物含量比蔗糖等更少，但仍可能导致血糖上升。
3、中国食品
在餐桌上，米饭和传统的中华美食（芝麻牛肉或者糖醋里脊）都可能引起血糖的升高。高脂肪的食物会使血糖保持更长时间。
这同样适用于披萨、薯条和其他含很多碳水化合物和脂肪的美食。饭后两小时检查血糖，你就会知道食物是如何的影响你的身体。
4、重感冒
身体抵抗疾病会导致血糖的上升。可以听过多喝温开水或者其他的饮料来保持体内的水分。
如果你有腹泻或呕吐超过2小时或生病两天仍未好转，请及时地联系医生。需注意的是，某些药物如抗生素和减充血剂，他们在治疗鼻窦的同时会影响血糖水平。
5、工作压力
如果长时间沉浸在高负荷或者不开心的工作中，你的身体一定会为此付出代价。当你处在压力之下，身体会分泌荷尔蒙促使血糖上升。
在2型糖尿病患者中压力对血糖的影响更常见。学会通过深呼吸和锻炼的方法让自己放松。如果有可能的话，你可以尝试着改变那些让你感觉压力很大的事情。
6、面包圈
吃一片白面包和面包圈有什么区别吗？面包圈碳水化合物和卡路里含量大大的超过白面包。如果你真的很想吃面包圈，那你可以考虑购买一个小一点解解馋就好。
7、运动饮料
运动型饮料可以帮助人体快速补充水分,但有的运动型饮料糖分和苏打水的含量一样多。
【造成血糖高的因素这10个你要注意】 如果你运动强度适中，且运动时间不超过一个小时，最好饮用白开水。通常，运动饮料比较适合于长时间，剧烈运动后饮用。
你也可以提前让医生看看，运动饮料中的卡路里、碳水化合物、矿物质含量对你来说是否安全。
8、干果
水果是一种健康的选择。但是干果所含的糖分更多。2汤匙的葡萄干、蔓越莓干或干樱桃所含的碳水化合物相当于一小块水果的含量。
9、类固醇和利尿剂
人们服用糖皮质激素，如治疗皮疹、关节炎、哮喘和其他病症的泼尼松。
这些糖皮质激素可以提高血糖，甚至可能诱发一些人得糖尿病。一些抗抑郁药也提高或降低血糖的作用。
10、感冒药
消肿剂含假麻黄碱或苯肾上腺素可以提高血糖，感冒药有时也有少许糖或酒精，因此在选择药品的时候最好必选择含这些成分的药品。
抗组胺药不会引起血糖问题。在购买非处方药品德时候，请提前询问药剂师，这些非处方药可能出现的负作用。

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造成血糖高的因素 这10个你要注意

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