血糖高要怎么办血糖高有哪些简单有效的方法 _生活经验

糖尿病已经成为常见?。悄虿∽畛＜牧俅脖硐侄嘁⒍嗍场⒍嗄蚝吞逯丶跚岬摹叭嘁簧佟敝⒆匆丫蝗嗣撬熘?。但是糖尿病有一部分病人却因为没有典型的“三多一少”症状而延误了病情。

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1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、粗粮不要细作
【血糖高要怎么办血糖高有哪些简单有效的方法】 控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70 ，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、早餐换成稠的
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
4、合理用药
糖尿病的治疗要找专科内分泌的医生根据检查结果开药，也要找专业营养师治疗，在糖尿病新发后可在医生和营养师的共同指导下用饮食、运动法控血糖，如果饮食运动还是降不了血糖，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。尽量减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。
5、学会调节情绪
自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
6、积极治疗其他疾病
积极治疗其他疾?。ㄈ绺忻啊⒏腥镜龋?。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。
7、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿?。┟刻於加Ω蒙闳氪笤?～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。
8、提示
得上糖尿病后，这七种人要加强血糖监测：
1、刚开始使用胰岛素治疗，尤其佩戴胰岛素泵者；
2、新诊断的糖尿病患者；
3、血糖控制不佳者；
4、常发生低血糖者；
5、刚更换药物或调整剂量；
6、孕妇；
7、生病、手术、外出、激动等特殊情况的糖友。
糖尿病的治疗，不要以感觉为主，一定要用科学的监测为依据，比如以上所说的血糖监测就非常重要，另外为了防并发症也要加强血脂、血压的监测。

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