血糖高吃什么水果好 5种水果降血糖

人体的血糖都会有一个正常值,一旦超过那么就表示体内的血糖过高,血糖高就需要降血糖 , 那么血糖高吃什么水果好呢?

血糖高吃什么水果好 5种水果降血糖

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1、 苹果
苹果性凉,味甘,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效,属于世界四大水果之一,适合大多数人群食用 。常吃苹果有以下好处:
1.苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用 。
2.苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果 。
3.苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,而且能减少冠心病的发生 。
4.苹果中含有大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以预防肥胖 。
【血糖高吃什么水果好 5种水果降血糖】
2、 石榴
石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患 。
石榴中含有铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的组成成分,有益于糖尿病患者 。吃完石榴后,将石榴皮洗净、晒干,自制成石榴茶 。
对糖尿病患者来说,石榴茶是一种非常理想的饮品 。吃完石榴后,将石榴皮洗净、晒干 , 自制成石榴茶 。对糖尿病患者来说 , 石榴茶是一种非常理想的饮品 。
3、 山楂
山楂性味酸‘微甘、平 , 有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效 。
山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等,有助于血管健康,是我国传统保健药膳中常用的中药 。山楂除了生食之外还可用于调味 。因为富含解脂酶,炖肉时放点山楂,既可解油腻,又保证了菜品营养丰富,入胃后还能促进肉食水货,并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化 。山楂能活血通脉 , 降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用 。
4、 猕猴桃
猕猴桃具有较低的含糖量,同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素,在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用 。
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处 。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果 。
同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益 。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力,阻断致癌物质在人体内的合成 。
5、 菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益,菠萝中的膳食纤维,可以促进排便 。菠萝的生糖指数为中等 , 能改善餐后血糖水平,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,并可增加饱腹感 。
菠萝富含维生素B1,对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利 。菠萝中含有一种菠萝朊酶 , 能分解人体摄入的过多蛋白质 。菠萝朊酶还可溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块 , 能改善局部血液循环,消除炎症和水肿 。

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