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老人气血虚如何调理
1、老人气血虚采用果蔬补血
老人贫血应该常吃鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、樱桃、桂圆等 。这些水果含有丰富的铁元素,可以起到补血的作用 。
2、老人气血虚采用中药补血
我国传统的补血食物主要是以中药为主,其中阿胶是最好的补血食品,其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血,丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀 。在日常生活中,最常用补血方法是将中药和肉类炖补,如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用 。
3、老人气血虚采用补铁补血
要多吃补铁的食物,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,不仅血红素铁含量高,而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响 。
4、老人气血虚可以食药膳
补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效 。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可 。补血可用“四物汤” 。
此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效 。
5、老人气血虚要多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好 。此外还能疏通经络,促进气血运行 。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷 。
老人气血虚的食谱推荐
1、绿豆百合汤
原料:绿豆300克、鲜百合100克、葱花5克、精盐2克、味精1克 。
做法:将绿豆拣去杂质,洗净 。鲜百合掰开鳞瓣,弃去外面老瓣,洗净 。锅置旺火上,加清水煮沸,加绿豆、百合再煮沸,撇去浮沫,改用小火,待绿豆至开花,百合瓣破烂时,起锅加入味精、精盐、葱花即可食 。
功效:绿豆性寒,味甘,入脾、胃经,能清热解毒,消暑利湿止渴;鲜百合性微寒,味甘淡,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神作用 。与葱花等合用,具有清暑泄热,益气生津之功 。
2、海带炖排骨
原料:猪排、干海带、葱、姜、香菜 。
做法:将排骨切块洗净,用沸水焯一下,海带用温水泡软切片,葱、姜切片;锅内放水,下入焯过水的排骨,海带、葱姜,与调料、水一同炖至酥烂脱骨,撒上香菜、香油即可 。
温馨提示:排骨要新鲜,最好用温水泡洗一下;炖时要先旺火,再小火 。
老人气血虚的按摩疗法
【老人气血虚如何调理】1、双掌横摩脑
掌心顺摩耳、颈,双手竖捂面,十指并拢着力前额,掌根着力眼眶,两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑,再往头两侧经后脑向下至颈椎,分手绕颈项两侧到喉结处收,掌心顺摩耳颈共50下 。
2、双掌竖摩面
双掌竖捂面,闭上眼睛,两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟,两掌心着力面两旁,两拇指沿两耳腮,从前额发际往下拉摩至下巴,手不离面返回上推(印堂)至发际,来回摩擦为一下,共50下 。
3、揉摩后脑
用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处,两手余四指搂抱,着力头两侧,随拇指而动,两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下,再向内揉摩旋转50下 。
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