孕妇在孕期缺钙容易影响到母子的健康,所以孕妇在孕期及时的补钙就显得尤为重要 , 那么孕妇补钙一天最佳时间是什么时候呢?
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1、 孕妇补钙一天最佳时间
孕妇补钙一天中最佳时间是在临睡前,因为孕妇的血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨 , 低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重的会导致抽搐,所以孕妇在临睡前补钙,可以为夜间的低钙提供钙源 , 阻断体内动用储藏资源—骨钙 , 且夜间补钙还能起到镇静作用 , 有助于睡眠 。
2、 孕妇补钙的三个阶段
孕早期(0-12周)
800毫克/天 。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期 , 孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同 , 孕妇无需额外补充钙质 。但若日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶 , 多吃富有钙质的食物以及多晒太阳 。
孕中期(13-26周)
1000毫克/天 。胎宝宝快速生长期,摄入量增加,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈妈,每天可以补充500毫克左右的钙片 , 再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到 。同时进行一些户外运动,多晒太阳,促进身体对钙的吸收 。
孕晚期(27-36周)
1200毫克/天 。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 , 补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量 。
3、 孕妇不宜饭后补钙
孕妇饭后补钙并不好,因为饭后马上服用钙片,钙质会和油类食物结合形成皂钙,导致便秘,会和菜类食物结合形成草酸钙,形成结石 , 这些都不利于钙质的吸收,虽然有些补钙产品上写着饭后服用,其主要是为了防止钙片对胃黏膜的刺激,所以补钙最好是在两餐之间 。
4、 小贴士
孕妇补钙一定要在医生指导下进行 , 并不是越多越好,补钙过多,会造成宝宝出生后囟门提前闭合 , 一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合 , 但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合,会导致孩子的智力下降 。
【孕妇补钙一天最佳时间】
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