老人吃什么钙片补钙效果好

老人年纪越大,身体状况愈下,尤其是缺钙给老人带来了不小的身体损伤 。那么老人吃什么钙片补钙效果好呢?

老人吃什么钙片补钙效果好

文章插图
1、 无机酸钙片
碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙盐 , 虽然无机酸钙盐含钙量高 , 但其溶解度较低,需要通过胃酸使钙离子化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率不高 。
2、 有机酸钙片
乳酸钙、葡萄糖酸钙等是有机酸钙盐,有机酸钙盐的钙含量较低,不需要很多胃酸就能被吸收 , 吸收率较高 。所以脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐 。
【老人吃什么钙片补钙效果好】
3、 含维生素D钙片
维生素D能促进钙的吸收和利用,故而添加维生素D的钙片更适合老年人服用,补钙效果也更好 。
4、 老人长期吃钙片好吗
许多人认为 , 钙补得越多 , 吸收得越多,骨骼就会越健康,但事实并不是这样 。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙不仅不利骨骼健康 , 反而会引起并发症,危害老人健康 。
5、 老人怎么补钙好
老人最安全的补钙方式是食补 。多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使维生素D合成增加,有利于钙质吸收 。

老人吃什么钙片补钙效果好的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: