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3、要增强自己的心理承受能力，包括逆境、顺境、得意、失意 。有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人 。
4、如果感觉自己承受着过大的心理压力，那不妨试试唠叨宣泄法 。心理学家认为这可以宣泄内心压力 ， 但要注意不能天天唠叨 ， 否则周围的人也会听烦了，反而容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的心情 。
5、专家提醒大家，平时不要积压不良情绪，要学会示弱，学会向信赖的人倾诉 ， 同时坚持运动 。运动中的人体会释放一种“快乐因子”内咖肽，它是人体的自然抗抑郁药物 ， 能让人感到愉悦 。但内咖肽只能在人体保存2—3天，因此一定要长期坚持锻炼，让笑容和快乐发自内心 。
平时不要积压不良情绪
抑郁症的护理方法
1、抑郁症患者会常拌有失眠，以入睡困难、早醒为多见 。常表现入睡前忧心忡忡、焦虑不安 。此时家人应多在起身边陪伴、安慰及劝导，这样能使抑郁症患者产生一定的安全感，焦虑情绪也较易消除，对抑郁症患者的睡眠也会有帮助 。因此，这是属于抑郁症的护理方式之一 。
2、抑郁症患者因情绪低落常拌有食欲下降，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理 。这也是抑郁症的护理措施之一 。
【4 抑郁症不简单 警惕四大症状】3、抑郁症的护理还需改善家庭成员之间的关系，一个不和睦的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素，促使疾病的形成 。在对抑郁症患者的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系 ， 创造一个和睦的家庭环境 。

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