失眠喝什么茶 _生活经验

现代人，每天面对紧张的工作和生活，总是难以放松身心，晚上容易出现失眠的现象，一旦缺乏睡眠，自然对工作又会造成影响，因此遇到失眠苦恼的时候，大家总是会想尽方法来调整，或调整作息时间，或靠饮食调理，那么下面就来看看失眠喝什么茶可以调理吧。

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1、安神养心茶
材料：生地，玄参，女贞子，合欢花各5克，桑葚，夜交藤，合欢皮各10克。
做法：将所有药材一同捣碎，装入纱布药袋中，扎紧袋口，放入暖瓶中，冲入1000毫升沸水，盖上瓶盖闷泡30分钟即可饮用。
功效：安神益智，养心活血，适宜于心肾气阴亏虚所致头晕，目眩，失眠，心烦气躁，多梦人群饮用。
2、柏子苁蓉茶
材料：柏子仁20克，肉苁蓉10克，蜂蜜适量。
做法：将柏子仁炒熟，研细，与肉苁蓉一同用开水冲泡，滤取汁液，加入蜂蜜调味，代茶饮，可冲泡3到5次。
功效：温肾补阳，宁心安神，润肠通便，适宜于肾阳不足型失眠人群饮用。
3、甘麦大枣茶
材料：甘草6克，淮小麦30克，大枣10枚。
做法：将甘草和淮小麦研磨成粗末，加去核大枣，放入保温杯中，加沸水冲泡，盖上杯盖闷泡10到15分钟后饮用。
功效：养心安神，和中缓急，主治失眠多梦，心神不安，易怒等不适症状。
4、百合夏枯草茶
材料：百合30克，夏枯草10克。
做法：将百合和夏枯草洗净，一起用水浸泡半小时，煎取汁液，共煎两次，将两次的药液合并，每日饮一剂。
功效：养阴平肝，安神，适宜于长期失眠，神情不安，心悸，烦躁人群饮用。
【失眠喝什么茶】
5、薰衣草茶
材料：干燥的薰衣草花5克。
做法：将薰衣草放入茶杯中，倒入沸水，浸泡十分钟即可。喜欢淡雅清香味道的，可以适量减少薰衣草的用量。
功效：纾解压力，松弛神经，帮助入眠，睡前饮用适量薰衣草茶，可以消除疲劳，放松身心，提神心脑，安定情绪，改善睡眠。适宜于神经衰弱，紧张失眠的人群饮用。
6、莲子心茶
材料：新鲜莲心3克。
做法：将莲子心洗净放入杯中，用沸水冲泡十分钟即可饮用。由于莲子心偏苦，不习惯这种味道的，可以在茶中加适量红糖或蜂蜜调味，改善口感。
功效：调理情绪，消除焦虑不安，失眠等症状，长期饮用，可以改善睡眠，安神解压。
7、桂圆枸杞茶
材料：桂圆肉6克，枸杞3克，红枣2颗。
做法：桂圆肉，枸杞，红枣洗净，用开水冲泡约五分钟代茶饮。
功效：养心安神，健脑益智，增强记忆力，适宜于调理头晕乏力，记忆力下降，气血不足引起的失眠等问题。
8、洋甘菊茶
材料：干的洋甘菊6克，薰衣草甘品6克，蜂蜜适量。
做法：将洋甘菊和薰衣草放入茶壶中，倒入沸水闷泡10分钟，加蜂蜜调味即可。
功效：缓解身体紧绷和不适，改善焦虑状态，使人轻松进入睡眠状态，适宜神经衰弱，紧张失眠人群饮用。

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