【4 缓解压力要掌握放松技巧】
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8、比数绵羊更好的办法
如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡,请练习这种方法 。试着缓慢呼吸,并轻声的从1数到10,再返回去数一遍 。这种方法来自于一个私人的心理专家建议,被证实是有效的 。因为你很难在数数的过程中想事情 。
学会呼吸
9、学会呼吸
你有没有看过婴儿是怎么呼吸的?婴儿通常是全身性呼吸的,这也是成年人应该呼吸的状态 。正确的呼吸方式应是将腹部弹出吸气,接着再呼出 。但大多数人都不说这么呼吸的 。有些人每天会一次屏住呼吸数秒 , 这么做超过100多次,这可是个坏习惯 。这样难道不是对身体有仇吗?
请尝试着每天进行5分钟的呼吸休息法,来达到放松和恢复精力的目的 。坐在一个舒适的椅子上,闭上你的眼睛 , 开始有意识地进行深呼吸 。接下来的几分钟内,你只需要不断地做这件事情 。既简单又功能强大,并且会让人十分愉悦 。
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