情绪差，运动排压效果好 _生活经验

【情绪差，运动排压效果好】

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心理导读：工作压力大、学习压力大、伤心、自卑等等这些负面情绪，如果不及时排解，很容易让我们的心理堆满了垃圾。久之，抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等等这些疾病就会找上门，更严重的增加患癌症的风险。所以，有些情绪自己排解不了，就要寻求帮助，下面小编介绍几种排压的运动，帮助增强正能量。

练瑜伽
练瑜伽，更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

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