早起不磨蹭一天效率高 _生活经验

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早起不磨蹭一天效率高
1、对于现在的许多人来说,每天最幸福的事莫过于“一觉睡到自然醒” 。即便是上班日,也得历经闹钟的反复鞭策和内心的无数次挣扎才能起床,匆匆洗漱、吃早餐、赶车……如果你也是这样,只能说,这很危险!
2、因为,这样做会使得你的交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,易使人感到紧张。正确的方式应该是,早上要尽量早起片刻,留出喝一杯水、吃一顿早餐的时间,然后从容不迫地出门,这样心情会格外轻松,工作起来也更有效率。
3、心理研究也表明,那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人,通常表现会比晚起的人工作更为突出,而且惹上抑郁、心理压力和肥胖的机会也会更低。所以说,早起益处多多,不仅所谓“早起的鸟儿有虫吃”,工作效率更高,早起的人还倾向于更健康更快乐,同时身体指标也更健康。
4、当然,并不是所有人都能做到早起,而让早起激发你的无限活力也是有“条件”的:
4.1、首先,充足的睡眠是一个必要条件。我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力。如果你累了,那么给自己一个充足而舒服的睡眠,第二天你会在清晨活力十足地醒来。
4.2、另外,最好为自己早起后的生活做好规划。人们如果对一件事物充满期待,那么他一定会更加积极地参与进来。要想早起你可以尝试规划你的一天,为自己设定一些值得期待的事情。

早起的好处
1、精力更旺盛。研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
2、上午效率高。“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
3、做事更认真。多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
4、抑郁风险小。研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

如何养成早起的习惯
1、先从改变认知开始,改变一个习惯,要从改变认知开始,只有充分认识到自己所要改变的习惯对自己的益处,才能从内心坚持执行。可以在心里想象下早起的好处,以劝服自己切实坚持计划。
2、计算需要多少睡眠时间,成年人的睡眠5-8个小时即可,具体时间因人而已,最好保持在8个小时,睡的太久容易头昏,睡的过少则容易缺乏精力。可根据具体的睡眠时间安排自己的入睡时间。
3、做好睡前准备,睡前不要看计算机或者电视等容易刺激情绪的东西,尽量在睡前做一些舒缓的工作。如听听纯音乐,泡下脚等。
4、设定好闹钟,如果是11点睡觉,那么闹钟可设置到7点,等闹钟响时就直接坐起来,千万不要懒床。
5、每天都坚持以上步骤,以上步骤是一个整体,缺少任何一项都可能导致失败,只有不断坚持才能养成自己的生物钟,等生物钟养成之后就不会再为晚起而困惑了。
【早起不磨蹭一天效率高】好的习惯很难养成,坏的习惯却很容易养成,我们只有坚持,才能养成早起的习惯。

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