苹果,这个可是我们生活中最常见,也是我们经常会买,也特别喜欢吃的水果 。那么哺乳期产妇可以吃苹果吗?
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1、 哺乳期可以吃苹果吗
哺乳期可以吃苹果 。
哺乳期中妈妈的饮食会影响这乳汁的质量 , 因此哺乳期的饮食需要营养又健康 。哺乳期女性吃苹果也是有一定的好处的,苹果酸甜可口,口味清香 , 营养丰富 。苹果富含锌,其汁水中的含锌量超过牡蛎 。哺乳期妈妈食苹果,可补充锌和碘,通过乳汁传送给宝宝,有利于宝宝智力发育 。
2、 哺乳期吃苹果有什么好处
苹果能预防蛀牙
【哺乳期可以吃苹果吗 哺乳期吃苹果有什么好处】 苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收 。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用 。
苹果有助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日” 。产后哺乳期妈妈减肥时,就可以选择苹果这种营养又健康的水果,但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果,哺乳期只吃一种食物 。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养 。
苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C 。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成 , 帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效 。对于选择剖腹产的妈妈而言,丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复 。
苹果能缓解产后疲劳
酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力 。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳 。
3、 哺乳期吃苹果要注意什么
哺乳期不宜吃冰苹果 。
如果是从冰箱里拿出来的苹果,要在室温环境下放半个小时再吃,如果乳妈妈吃冰苹果则很容易导致宝宝拉肚子 。
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