文章插图
导读：木耳菜的吃法有哪些？木耳菜是蔬菜中难得的补钙菜 ， 除了补钙，常吃木耳菜还能减肥，降压养肝等等 。那么，高营养的木耳菜怎么吃呢？下面来了解木耳菜的吃法和食用禁忌 。
- 木耳菜的简介
- 木耳菜的食用处理方法
- 木耳菜的吃法（做法）大全
- 哪些人不能吃木耳菜、木耳菜的注意事项
木耳菜，木耳菜的口感因为像木耳而叫木耳菜，也有很多其他的叫法，其中就有一个非常霸气的叫法-御菜 。木耳菜的口感清脆爽口，非常美味，所含的营养也非常丰富，所以广受人们的喜欢 。木耳菜，对于爱苗条身材的女人来说，可以减肥，是天然的减肥佳品 。常食木耳菜不仅能减肥，还能起到预防癌症的功效 。木耳菜富含钙，草酸含量又低，可以补钙，预防骨质疏松 ， 是既天然又便宜的经济补钙蔬菜 。
图片：
【木耳菜】
木耳菜的食用处理方法
木耳菜冲洗干净即可烹调 。
木耳菜的吃法（做法）大全
木耳菜可汤、炒、凉拌，做汤尤佳 。
一、炒
清炒木耳菜
原料：木耳菜350克 。花生油15克，大蒜15克，香油8克，料酒3克，盐2克 ， 味精1克 。
做法：
1.木耳菜洗净，捞出沥水备用；
2.蒜切成末 。
3.炒锅放火上，倒入花生油烧热，放入蒜末稍炒 。
4.倒入料酒 ， 放入木耳菜、精盐、味精，浇入香油，出锅即可 。
二、做汤
木耳菜瘦肉汤
原料：木耳菜500克，瘦肉200克，油适量，盐适量，生粉适量 。
做法：
1.瘦肉洗净切片，加适量的盐和油还有生粉搅拌均匀 。
2.木耳菜摘段洗净滤水备用 。
3.在锅中加入足量的清水烧开，加入适量的食盐和食用油 。
4.将木耳菜放入锅中 。
5.再将瘦肉放进去 ， 不要翻动，待瘦肉变色后再煮两分钟即可 。
木耳菜鸡蛋汤
原料：鸡蛋2个，木耳菜适量，紫菜适量，甜玉米少许，食盐适量，香油少许，植物油适量 。
做法：
1.木耳菜洗净、鸡蛋放少许盐打散 。
2.热锅凉油、倒入蛋液炒碎鸡蛋，然后放入甜玉米和开水（这种汤我喜欢清淡的口感，所以没有加高汤，如果喜欢香浓的可以少量加点高汤） 。
3.汤烧开后放入紫菜，最后出锅前放入木耳菜再次开锅放点毛盐，香油即可 。
木耳菜豆腐汤
原料：木耳菜，豆腐 ， 高汤，葱姜 ， 盐 ， 胡椒粉，香油 。
做法：
1.锅热倒少许油，加入葱姜丝炒香后倒入高汤和适量开水烧开 。
2.加入豆腐，煮两分钟 。
3.加盐，胡椒粉调味 。
4.加入木耳菜，烧开后煮一分钟左右 ， 点香油出锅 。
三、凉拌
凉拌木耳菜
原料：木耳菜400克，银耳（干）15克 ， 盐2克 ， 醋8克，香油2克 。
做法：
1.将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫 。
2.直到菜色变得绿而鲜亮，立即盛出，过凉，切长段 。
3.银耳泡发后洗净，撕成小朵 。
4.将木耳菜段盛入盘中，加入银耳 ， 拌上盐、醋、香油即可 。
哪些人不能吃木耳菜、木耳菜的注意事项
一、哪些人不能吃木耳菜？
孕妇及脾胃虚寒者慎食 。
二、木耳菜的适用人群
一般人均可食用 。
高血压、肝病、便秘患者可以多食，极适宜老年人食用 。
三、木耳菜的食用禁忌
木耳菜要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，并且不宜放酱油 。
木耳菜的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：