下半身怎么减？这样运动+饮食，轻松瘦下半身 _生活经验

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导读：一个人想要给人一种美的印象，下半身的比例很重要。因为一旦你的下半身过于肥胖，那么你长得再好看也是白搭。那么，下半身怎么减呢？……
一个人想要给人一种美的印象，下半身的比例很重要。因为一旦你的下半身过于肥胖，那么你长得再好看也是白搭。那么，下半身怎么减呢？不要着急，小编这就来为大家介绍几个方法。
锻炼内转肌柔软股关节
1、跪坐在地板上，膝盖并拢朝向前方，保持姿势正确。
2、两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖同样伸直。
【下半身怎么减？这样运动+饮食，轻松瘦下半身】3、慢慢将身体前倾，保持10秒。来回重复两次，然后换另一边腿重复动作。
Point
上半身前倾时，伸直的腿脚尖要保持前方朝向，这样才能有效地拉伸到内转肌。
锻炼大腿，柔软膝关节
1、脚后跟并拢，端正站立。两手叉腰。
2、单腿朝前方迈出，同时腰部下移，踏出去的腿恢复到原来的位置。左右各进行10次。
Point
两膝的角度要维持在90度。同时要注意膝盖不要左右偏移。
加点蔬菜
就算是披萨也要吃得很健康，在上面摆上蔬菜和青椒，取代意大利腊味香肠，这样不仅饱得快，胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了，长期下来你就会发现牛仔裤变松了。
甩掉屁股肥肉
如果你为了塞进新买的紧身裤，真得想痛下决心减肥，那么可以试试每天中午跑20分钟，两个月后就能看见成效，不仅让你更有活力，说不定还能拉长跑程。
为甜点留空间
为自己喜爱的甜点留一些胃的空间。先吃一些像胡萝卜或马铃薯泥等健康点心，每天剩下的热量额度就可以留给一片巧克力或睡前的红酒。
选择新型运动
跳Zumba或混合健身运动等新型运动，可以锻炼肌肉，尤其腿部和腹部，其中含有加速心跳的有氧运动，也能加速热量燃烧。
与宠物一起运动
跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分钟也好。狗对散步的热情总是不煺烧，就算天气变化无常的时候，牠的热情会驱动你赶走懒惰，让你穿上运动鞋走出门!
早餐吃300卡
想要瘦得健康，早餐不可绝对不能省略。摄取300卡健康的蛋白质和全谷食品，或是准备天然的花生果酱或苹果酱三明治。这能够减少饥饿感，降低嘴馋吃零食的机会。
想要健康有效的减去下半生的脂肪，运动饮食二者缺一不可哦。因此，各位想要减肥的朋友可要注意咯。

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