超实用的心理减压技巧 _生活经验

文章插图

【超实用的心理减压技巧】
超实用的心理减压技巧
随着年龄的增长,来自社会和自身的各种压力,不断地影响我们的生活。那么,心理压力过大该怎么办呢?有什么方法能够减轻心理压力?
1、常听音乐,改变心情
想要尽快的远离自己的压力,您在生活中就要注意自己的健康生活。音乐是人类最好的朋友,人们创造了它,就是为人服务的,如果感觉压力很大的时候,不妨多听听音乐,音乐可以带走一些抑郁和不快乐,当你融入到音乐的时候,就可以暂时忘掉烦恼,让自己的心情变得舒缓下来,其实去唱歌也是一种好的方式,唱也是听,而且,专注唱歌和听歌,烦恼就会忘记,压力也就释放了。
2、好的环境释放压力
适当的释放自己的压力也是很重要的,您在生活中就要学会适当的减压方式。人是环境的产物,好的环境会让人心情愉悦,有上进心,彼此帮助,彼此欣赏,有激情有活力,相反,不好的环境,明争暗斗的环境,尔虞我诈,沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大,心情也不愉悦,所以,即使白天上班脱离不了职场,业余时间也要找一个积极快乐的环境,让自己的身心得到放松。
3、参加运动
健康网内容页正文下方左侧广告
进行一些体育运动的锻炼,也是一种排解压力的措施,你在生活中就要注意适当的选择。不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳,还可以骑自行车,在运动的时候,不良的情绪会随着汗一起排出。
4、爱好更广泛
培养中自己的兴趣和爱好,也是一种缓解职场压力的措施,这样也会缓解自己的紧张情绪。职场中人千万不要只会干老板教给你的工作,平时要多一点业余爱好,当你心情不好的时候,这些爱好就是你的帮手,比如你会拉小提琴,心情不好的时候,就用的琴声送走你的烦恼,比如你很喜欢读书,那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读,也可以帮助呢解除烦恼的情绪。
心理压力的危害
1、压力过大容易产生消极悲观情绪
心理压力过大的四大危害
长期处于紧张压力的状态下,会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外,身心疲惫时,人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心,从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁,不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。
2、压力过大容易引发饮食失调
处于较大压力中的人,往往有折磨自己的倾向,他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒,也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。
3、压力过大导致免疫力下降
现代医学研究发现,人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下,会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状,例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状,以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性,还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。
4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生
长期处于紧张的压力下,容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时,人体的脏腑功能就会受损,就会出现情志疾病,如失眠、焦虑、抑郁症等。
心理问题的解决方法
1、如果你觉得莫名的疲倦,那要注意睡眠与休息,不要想得太多,多增加社会活动量。
2、如果你觉得很烦躁,你就要冷静一下,然后以自然的心态去看待和解决问题,最好不要流于脸色。
3、如果你已经麻木,发现没什么引起你的兴趣时,不妨去公园或者海边,只要是场地够开阔的地方,去走走,散散心,相信大自然是最好的“调情剂” 。
4、如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己,那么不妨去做个自己喜欢的运动,待“汗”被风吹干,你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快。
5、如果你觉得自己莫名其妙,总是会情绪失常,做出一些非自我的举动,那么请让你的心灵停歇半刻,可以适当休个假期,让一天自己随心所欲。

超实用的心理减压技巧的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：