什么是中老年心理学 _生活经验

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导读：中老年心理学是研究中老年期个体的心理特征及其变化规律的发展心理学分支，又称老化心理学。它也是新兴的中老年学的组成部分。
中老年心理学是研究个体和群体成年以后增龄老化过程的心理活动变化、特点、规律的一门科学。是研究老年期个体的心理特征及其变化规律的发展心理学分支，又称老化心理学。
由于人的心理活动以神经系统和其他器官功能为基础，并受社会的制约，所以中老年心理学涉及生物的和社会的两方面的内容。研究范围包括人的感知觉、学习、记忆、思维等心理过程以及智力、性格、社会适应等心理特点因年老而引起的变化。
中老年心理学的发展历程
在西方，最早较系统地阐述中老年的心理问题的是霍尔，他在《衰老》一书中，以毕生发展心理学的思想回顾了自己的一生。他反对把老化仅仅看作是人退回早期阶段的一种返归，强调在中老年人中老化过程的显著的个别差异。
第二次世界大战以后，随着中老年人在人口中的比率迅速增加，对心理活动中老年化的实验研究及其他研究急剧增多。据报道，在1951～1980年的30年间发表的7篇有关中老年心理研究的综述，共引用了247种杂志，1571篇论文。而1983年发表的一篇综述中，于1975～1981年仅六年间就查阅到4057篇有关成年发展和中老年心理的文献。
中老年心理学在中国的发展史
在中国心理学界也有只重视儿童发展而忽视成年与中老年心理的倾向。只是从20世纪60年代以来，毕生发展心理学观点逐步被人们所接受以后，中老年心理学才成为发展心理学的一个重要部分。
在中国，有关中老年心理学和养生学的思想历史悠久，早在春秋战国时期。诸子百家在调摄情志以益寿延年方面就有不少造述。
又如唐代孙思邀的《千金翼方》中载：“论曰：人年五十以上，阳气日衰、损与日至、心力渐退、忘前失后、兴居怠惰、计授皆不称心、视听不稳、多退少进、日月不等、万事零落、心无聊赖、健忘嗔怒、情性变异、食饮无妙、寝处不安……”生动地论述了人在年老过程中的记忆、视觉、听觉、味觉以及性格、情绪状态等的一系列变化。
近代中老年心理学的研究工作在中国起步较晚。比较系统地开展这方面工作始于20世纪80年代，主要侧重于记忆的老化研究。
心理学家认为，人的健康应包括身体和心理两个方面。前者显而易见，容易被人发现;而后者比较隐蔽，且心理障碍往往发生在身体健康者身上，因此也就极容易被忽视。现实为做中老年工作的同志提出一个当务之急的课题：学点中老年心理学。
中老年心理变化特点
1、健忘
进入中老年期后智力逐渐减退，但其程度有很大差异，并且与心理因素有密切关系。有的因为本人的自信心不足，自惭形秽，自认为智力减退，而实际上并非如想象的那么严重。中老年人的智力是逐渐下降的，一般认为18岁时智力达到最高水平，以后逐渐下降的， 50岁时仅相当于15岁的智力年龄， 80岁以后下降更明显， 85岁时大约相当于儿童5岁10个月的智力水平，由于个体的差异，所以可有10%～25%的人并不显示智力减退。由于中老年人的记忆力下降，这也是健忘的主要因素。
2、焦虑
抑郁随着衰老、精神情感变化日益明显，表现为内心空虚，易出现焦虑抑郁的情绪反应，常伴有自责。往往有杞人忧天之感，时有大难临头的紧张感，或是抑郁苦闷，遇到问题时缺少进取态度。在经济条件拮据的中老年人门诊病人中有48%具有抑郁情绪，而身体健康、经济条件较好的中老年人具有抑郁症状者也有44%，有不少人每月发作1次，持续数小时或数天之久，表现为意志消沉、烦恼、抑郁焦虑等，并对往事回忆多有自责感。
3、情绪多变
当脑组织老化或伴有某些脑部疾病时，常有明显的情绪变化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，难以平静下来，其情绪激动程度和所遭遇不顺心的事情之程度并不相对应。有时为周围环境及影视中有关人物的命运而悲伤或不平，迅速出现情绪高涨、低落、激动等不同程度的情绪的变化，时而天真单纯，忽而激动万分等情绪多变的特征。
4、疑病
60岁以上中老年人，有半数的人可出现疑病症状，这是由于中老年人的心理特点已从对外界事物的关心转向自己的躯体所致，加上这些关心可因某些主观感觉而加强，并因顽固、执拗的个性，更易出现疑病症状，常出现头部不适、耳鸣、胃肠道功能异常以及失眠等。即使稍有不适，也要向周围人去诉述。有时会过分注意报刊书籍上的一些医学常识而对照自己的不适感，常为此而心神不定，惶惶不安，甚至多次求医就诊。
5、猜疑和嫉妒
一般认为，人进入中老年期后，对周围人不信任感和自尊心增强，常计较别人的言谈举止，严重者认为别人居心叵测，常为之而猜疑重重。由于生理功能减退，性欲下降，易怀疑自己配偶行为，常因之而争吵。并且由于判断力和理解力减退，常使这些想法变得更为顽固，甚至发展成为妄想。每当目睹年轻人活泼好动等性格时，常因之而嫉妒和自责。
为了使中老年人退休后欢度晚年，要注意以下几点： 1、要做到起居有常：生活作息有规律，有利于中老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于中老年人的身心健康。
2、要注意饮食的生理卫生与心理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，并注意饮食的心理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
【什么是中老年心理学】3、要做力所能及的适当的工作：中老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消沉的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。
4、要有艺术爱好与娱乐活动：中老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。中老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
5、要注意心理修养：祖国医学中养生学很强调心理修养在养生中的重要性。因此中老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。

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