雪莲果怎么减肥雪莲果并不是所有人都适合吃 _生活经验

雪莲果是秋天常见的一种水果，长得和红薯一样，但是热量比红薯要低得多，吃了还能帮助减肥，那么雪莲果怎么吃减肥呢？

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1、雪莲果怎么减肥
吃雪莲果减肥，一般是要在吃饭前半小时左右吃一个雪莲果，因为雪莲果富含水分和纤维素，加上雪莲果的热量非常低（每100克可食用的雪莲果才17大卡的热量），能够提供不错的饱腹感，在吃饭的时候就能够减少正餐高热量主食的摄入，继而帮助减肥。
但是吃了雪莲果，而其他饮食热量并没有减少，也是不能够起到减肥的效果。因为减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量大于摄入的热量，长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。
2、雪莲果的功效与禁忌
雪莲果的功效：雪莲果性寒、而且富含纤维素和水分因此具有清热降火、生津止渴、润肠通便的功效；另外，雪莲果中含有的雪莲果多糖有一定的抑制血脂升高的作用，可以起到预防高血脂的作用。
雪莲果的禁忌：雪莲果的食物属性偏寒凉，因此不要吃太多了；在夜晚临睡前也不要吃雪莲果，因为雪莲果水分充足，睡前吃了容易导致起夜次数增多而影响睡眠。
3、雪莲果并不是所有人都适合吃
1.体质虚寒者不适合吃
雪莲果性质寒凉，食用之后会增加体内的寒凉之气，因此体质虚寒的人群不宜食用。
2.便溏腹泻者不适合吃
雪莲果富含水分和纤维素，食用之后会促进肠道蠕动，增加大便体积，且雪莲果性寒，还能增加肠道的滑利程度，因此食用雪莲果能够促进排便，但是吃多了或者本身便溏腹泻的人吃了，就可能会导致腹泻了。
3.雪莲果过敏者不适合吃
【雪莲果怎么减肥雪莲果并不是所有人都适合吃】 对雪莲果过敏的人群不适合吃，过敏体质者初次尝试吃雪莲果也要慎重。
4、减肥吃什么水果好
1、番茄。番茄是一种糖分含量比较低的水果，每100克的番茄中含糖量仅为2.2克，热量也非常低，适合在减肥期间吃。
2、青瓜。青瓜中的含糖量大约为1.5%，是一种低糖水果，而且富含水分和纤维素，还能促进排便，合适适合减肥者。

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