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导读:消耗卡路里的8种减肥运动是哪些?卡路里其实就是我们常说的能量或热量的单位,我们知道,如果平时多吃高热量的食物就会增肥 , 也就是……
消耗卡路里的8种减肥运动是哪些?卡路里其实就是我们常说的能量或热量的单位,我们知道,如果平时多吃高热量的食物就会增肥,也就是说吃多了卡路里高的食物会增加体重 。既然吃上了卡路里高的食物,那通过怎样的运动才能消耗掉呢,下面就来了解一下消耗卡路里的8种减肥运动是哪些?
消耗卡路里的8种减肥运动之一:打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打30分钟的羽毛球 , 就可以帮你消耗160千卡的热量 。
【消耗卡路里的8种减肥运动】消耗卡路里的8种减肥运动之二:打排球
打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用 , 可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪 。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160千卡的热量 。
消耗卡路里的8种减肥运动之三:打乒乓球
可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪 , 还能提高个人的反应能力 。每30分钟就可消耗130千卡的热量 。
消耗卡路里的8种减肥运动之四:吹气球
吹气球谁都会,可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果 。每吹50个气球,跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的 。
消耗卡路里的8种减肥运动之五:游泳
游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一,而且消耗的卡路里也很可观哦 。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量 。每天坚持游泳半个小时,再加上适当的饮食控制,可以很快减掉体内堆积的脂肪 。
消耗卡路里的8种减肥运动之六:打壁球
打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果 。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素 。
消耗卡路里的8种减肥运动之七:跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
消耗卡路里的8种减肥运动之八:水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦 。因为水的阻力是空气的12倍之多,密度和传热性也比空气大,所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多 。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量 。
消耗卡路里的8种减肥运动有哪些?通过介绍 , 我们了解到以上的这8种运动都可以起到消耗卡路里的作用,而且也是运动减肥当中最有效的8种运动 。对于想减肥的人平时就少吃高卡路里的食物 , 多吃像蔬菜、水果等低卡路里的食物 。
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