解密卡路里 _生活经验

【解密卡路里】

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导读：究竟什么是卡路里呢？MM们有没有听过减肥专家说过的最多就是要控制饮食，减少卡路里的摄入。究竟什么是卡路里呢？它和减肥有什么关……
究竟什么是卡路里呢？MM们有没有听过减肥专家说过的最多就是要控制饮食，减少卡路里的摄入。究竟什么是卡路里呢？它和减肥有什么关系呢？怎样控制卡路里的摄入量呢？不急不急，今天小编就给你解开卡路里的秘密。
其实。卡路里是一种能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳。一般所说的卡路里分为两种：大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量， 1大卡＝4.185焦。另一种是小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡。
了解卡路里的基本概念后，我们再来认识一下卡路里在人身体存在的意义。一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能保持体温，心肺功能和大脑运作。消耗能量会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
那这和减肥有关系吗？答案是肯定的。控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
有MM就要问了，那不要吃饭就可以啦。这样想就错了。要注意的是，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。一下子不吃饭反而不利于减肥哦。
每种减肥方法都是要循序渐进，不要急于求成，凡事有个过程，只要MM们坚持下来，慢慢的控制卡路里的量，让身体逐渐适应这种减肥方式，小编相信妹纸们的春天就会快快来临。

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