1、早餐可以多摄入一些优质蛋白 ， 比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充 。
2、另外早餐也可以适当的补充一些谷物 ， 可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以 。
3、除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好 。
【女生早上吃什么早餐好】4、早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配 ， 使得早餐比较丰富、营养比较均衡，具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定 。

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