孕期不吃复合维生素可以吗　服用复合维生素的要注意什么 _孕期

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维生素是人体比较重要的营养素，特别是复合维生素。我们都知道，孕妈最需要的就是营养了，营养均衡了，宝宝才可以健康快乐成长。接下来，小编就为大家详细介绍一下孕期不吃复合维生素可以吗以及服用复合维生素的要注意什么的一些内容。
孕期不吃复合维生素可以吗
怀孕期间只要营养均衡，是可以满足孕妇和胎儿所需的营养元素的生理需要量的，没有必要口服复合维生素类药物来补充。但是怀孕期是应该适当补钙的，平时适当多吃排骨，瘦肉，豆制品等含钙和蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜水果预防便秘即可。因此孕期不吃复合维生素是可以的。
服用复合维生素的要注意什么
关于复合维生素的选择，一方面要有品质保证，另外服用时间也非常重要。
钙和铁的补充，一定要和饭、牛奶分开。尤其是铁，要在两餐之间，如果和饭同时吃会影响吸收，如果空腹吃又会对胃黏膜有伤害。
钙，也建议单吃，因为如果和牛奶同时服用，会影响钙的吸收，如果和菜同时吃，菜里有草酸，形成草酸钙，不仅吸收不了还会便秘。
除此之外，其他微量元素和维生素是和饭一起吃的。
【孕期不吃复合维生素可以吗　服用复合维生素的要注意什么】由此看来，孕期不吃复合维生素可以吗这个问题因人而异，要具体问题具体分析。其实也不用去服用太多复合维生素。主要是要吃一些富含蛋白质的食物，富含叶绿素的食物，富含维生素的食物，睡眠时间非常重要，要保持睡眠充足，早睡早起。

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