预防大肠癌的“四驾马车” _生活经验

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导读：大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一，我国大肠癌的发病率和死亡率分居恶性肿瘤的第三位、第四位。著名导演杨德昌、均瑶集团董事长王均瑶等社会名人都因肠癌而过早的离世。现阶段，我国每年新增肠癌确诊病例44万例，每年死亡患者多达23万人。……
大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一，我国大肠癌的发病率和死亡率分居恶性肿瘤的第三位、第四位。著名导演杨德昌、均瑶集团董事长王均瑶等社会名人都因肠癌而过早的离世。现阶段，我国每年新增肠癌确诊病例44万例，每年死亡患者多达23万人。专家表示，以下任何一项或一项以上者就属于大肠癌高危人群：有大肠癌家族史的直系亲属；本人有癌症史或肠息肉史；同时具有慢性便秘、慢性腹泻、黏液血便、不良生活事件史（如离婚、亲属死亡等）、慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆囊切除史两项或两项以上患者；便隐血检测阳性者。
肠癌与饮食习惯密切相关
医学研究显示，肠癌与饮食习惯密切相关。“二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构是诱发肠癌的主要因素，胃肠道在消化高脂肪类食物时，需要更多的胆汁，多余的胆汁被肠道细菌分解后，产生有致癌作用的‘二级胆酸’ ，这种致癌物常年作用于肠黏膜，容易使肠黏膜发生癌变。再加上都市人的运动量减少，机体的抵抗力下降，而所有肿瘤的发生都和机体抵抗力下降有关，运动量少还会导致肠的蠕动比较慢，存储的宿便比较多，增加患癌几率。
预防大肠癌四驾马车
专家提出，男性要预防大肠癌，首先要改善饮食习惯。合理安排每日饮食，多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物；适当增加主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精；改变以肉类及高蛋白食物为主的习惯；少吃高脂肪性食物，特别是要控制如猪油、肥肉等动物性脂肪的摄入。
其次要积极防治肠道疾病，预防各种息肉、慢性肠炎等，对于肠道息肉应及早处理。
第三要坚持适当运动，注意减肥。肥胖尤其是腹型肥胖是大肠癌的危险因素，体力活动过少是大肠癌高发的诱因。经常运动的人，不但看起来更年轻，而且不容易得癌症，尤其是不易得大肠癌。每天慢跑30分钟或进行相同运动量的人，患大肠癌的几率会降低。
【预防大肠癌的“四驾马车”】最后还要定期检查。患大肠癌的高危人群有：肥胖、40岁以上的男性、家族性多发性肠息肉患者、溃疡性结肠炎患者、慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人等。这些人应该定期接受肠镜检查，早发现、早治疗。

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