1、钙片:大家都知道,钙片是最直接也是最常见的补钙方式,每天早晚给小孩吃一粒就好 。对于小孩子的钙片建议好好的选择一下 。
2、牛奶:牛奶中含有大量的钙和蛋白质,每天喝一杯牛奶还有安神的功效 , 在牛奶中加上一点蜂蜜,味道会更好 。牛奶分很多的种类,其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点 。
3、大骨汤:在动物的骨头里面都大量的钙 , 特别是猪筒骨,把骨头用小火熬两三个小时的高汤,味道鲜美 , 其中的胶原蛋白可以增强人体机制,促进骨骼生长 。除了大骨,鸡骨也是一种含有大量钙的骨头 。
【小学生补钙的方法是什么】4、豆腐:豆腐的营养极高 , 有大量的蛋白质 , 钙 , 镁,钾等元素 。两小块豆腐既可以满足一个人一天的补钙量 。一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质,所以多吃一些豆制品是很有必要的 。
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