【小米南瓜粥让你清新肠胃】主题 小米南瓜粥 原材料: 小米150g,南瓜300g,水若干 。做法:1 将小米洗干净,南瓜削皮洗净,并切成块 2 将准备好的食材丢进砂锅中,先大火煮沸 , 然后小火慢慢将小米熬烂 。
年后饮食调节应当遵循几个原则:按时按量,均衡搭配,清淡为主 。有些人在节后进行节食或全素食的吃法 , 很容易导致营养摄入不均衡 。同时,如果突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入,每天吃玉米、芹菜等的话,肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成消化不良 。同时,如果吃过多粗粮而不能补充足够的饮水量,反而会加重便秘 。因为膳食纤维在人体肠道内会吸水膨胀,如果饮水不足,肠道内的水分会被膳食纤维吸收 。
小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田 , 可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 , 可作早餐食用 。中医讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。
南瓜性温,素体胃热盛者少食;南瓜性偏雍滞,气滞中满者,慎食 。发物 , 服用中药期间不宜食用 。
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