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1、站桩腿用力方法分析：
关键在屁股的上沿和下沿有没有用力 。不用力,就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的结构平衡力矩 。用力了,就是大腿下方肌肉要用力 。由于髋关节跟膝关节大小不同,导致大腿下方肌肉用力要省力 。
【站桩腿用力方法】2、站桩要形如“背靠长杠,臀坐高凳,手捧纸灯笼”,那这样做了的结果就是人的身体重心在后脚跟,松了,大腿后面的筋脉（从委中到屁股）在支撑身体重量 。原来受力点在膝盖,现在受力点改到大腿后面的筋骨上了 。所以,身背要后靠,臀似坐高凳,手捧纸灯笼 。

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