文章插图
1、抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉 。以15－20次为一组动作、做1－3组 。
2、双膝夹住枕头,合力向内挤压 。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次 。
【大象腿怎么办 怎么减才有效】3、弯曲双膝、挤压 。此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1－3组 。

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