【晚上睡不着怎么办】

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晚上睡不着建议：
1、静下心来,深呼吸 。
2、不恐惧,不着急,不担心,不忧郁 。
3、睡觉前尽量不做剧烈运动,不做影响情绪的事情,最好泡脚,梳头 。
4、睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品,比如茶,咖啡,酒精等等 。
5如果上述不解决问题,服用一点睡眠药,就很好,不要对睡眠药产生偏见,该吃就吃,该停就停,不必担心副作用 。

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